【保健】小暑至盛夏始,小暑如何養生?

2022-07-07 11:45:44   來源:本站   作者:本站    瀏覽人數:

倏忽溫風至,因循小暑來,夏天的第五個節氣來到,標志著盛夏即將登場。那么,小暑如何養生?

小暑,小暑如何養生

暑的特征是濕與熱交加,小暑表示濕熱未達到最高,但此時的風已經沒有涼爽的感覺,三伏天的頭伏在小暑期間,人們容易感覺口干舌燥,心煩意亂,食欲不振、無精打采、思維紊亂,這與夏季元氣耗傷、津液丟失有關。故養生原則為解暑生津、寧心安神。

在這個時節,飲食上要注意清淡,俗話說“春吃芽、夏吃瓜”,此時西瓜成了日常生活中必不可少的水果,在《隨息居飲食譜》中記載西瓜可以“清肺胃,解暑熱,除煩止渴”,西瓜翠衣可清透暑熱,養胃生津。除此之外還可用荷葉、扁豆、薏苡仁等材料煲湯或煮粥,還可多食黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。

宋代醫家龐安時《傷寒總病論》記載的三豆飲子,可以活血解毒,治療“天行瘡癥”,宋·陳無擇所著《三因極一病證方論》認為“天行痘瘡,但覺有此證,預服則不發”,夏季飲用,也有祛暑解熱的預防作用。用綠豆、赤小豆、黑豆各20-30克,生甘草5克左右煮水來飲用,既可以飲汁也可以吃豆;蓮子荷葉粥,蓮子有清心除煩的作用,荷葉可以清熱,醒頭目,再加上粳米熬成粥,夏季來食用,清熱解煩的效果好。

此外,在小暑的時節,既要注意飲食清淡、清涼、清熱、清心,同時還要益氣安神,關鍵還要做到心靜。

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